I gadw'n ddiogel yn ystod tywydd poeth, rhowch flaenoriaeth i gadw'n oer y tu mewn, yfed digon o hylifau, gwisgo dillad ysgafn a cheisio cysgod yn ystod yr oriau poethaf.

Aros yn Cwl Dan Do;

* Oeri : Cymerwch gawod neu faddonau ac ystyriwch ddefnyddio potel chwistrellu neu sbwng llaith i oeri eich croen.

* Defnyddiwch Fans: Gall cefnogwyr trydanol helpu os yw'r tymheredd yn is na 35 gradd.

* Cyfyngu ar Ddefnydd y Ffwrn: Gostyngwch y tymheredd yn eich cartref trwy ddefnyddio llai o'r popty.

* Gwiriwch Ar Eraill : Gwiriwch aelodau'r teulu, oedolion hŷn a chymdogion yn enwedig y rhai sy'n fwy agored i wres.

Cadw'n Ddiogel yn yr Awyr Agored;

* Ceisio Cysgod : Os oes rhaid i chi fynd allan, arhoswch yn y cysgod, yn enwedig rhwng 11am a 3pm pan fydd yr haul ar ei gryfaf.

* Gwisgwch Dillad Amddiffynnol: Gwisgwch ddillad lliw golau ysgafn llac.

* Amddiffyn rhag yr Haul: Gwisgwch het ac eli haul i amddiffyn eich croen a'ch llygaid.

* Hydrad : Yfwch ddigon o hylifau i aros yn hydradol hyd yn oed os nad ydych chi'n teimlo'n sychedig.

* Osgoi Diodydd sy'n Dadhydradu : Ceisiwch osgoi alcohol, caffein a diodydd poeth.